Sveika ir subalansuota mityba žindymo laikotarpiu svarbi tiek kūdikiui, tiek Jums. Tikėtina, kad dažniau jausitės alkana, nes dalis su maistu gaunamų kalorijų panaudojama pieno gamybai. Vaisiai, daržovės, pilno grūdo ir pieno produktai, liesa mėsa, žuvis aprūpina Jūsų bei kūdikio organizmą svarbiomis maisto medžiagomis.
Pasak plačiai paplitusios nuomonės, ankštinės kultūros ir svogūnai gali sukelti pilvo pūtimą, pomidorai ir citrina – pilvo skausmus, tačiau atminkite, jog tokiems teiginiams nėra mokslinio pagrindimo. Neatsisakykite tam tikrų produktų be reikalo – valgykite skirtingus produktus nedideliais kiekiais ir išsiaiškinsite, kuris maisto produktas turi įtakos kūdikio savijautai.
Norite kažko saldaus? Valgykite vaisius, jų salotas ar džiovintus vaisius (galite maišyti su jogurtu, varške). HiPP vaisių tyrelės taip pat gali būti tinkamas pasirinkimas.
Jei esate vegetarė ar veganė ir norite žindyti, pasitarkite su gydytoju.