Maistas, kurio reikėtų vengti
Nėščiajai reikėtų vengti sulčių gėrimų ir limonadų su cukrumi, nes juose gausu nereikalingų paslėptų kalorijų. Taip pat labai svarbu nevartoti alkoholinių gėrimų.
Kavos ir juodos arbatos kiekius sumažinti iki 2-3 puodelių per dieną, nes per didelis kofeino kiekis gali turėti neigiamos įtakos tiek nėščiosios, tiek ir kūdikio sveikatai. Kavą ir juodą arbatą rekomenduojama pakeisti kava be kofeino ar žolelių arbata.
Vartokite skysčių, jeigu ir nejaučiate troškulio
Keli patarimai toms, kurios nėra pratusios pastoviai vartoti skysčių: mėgstamus gėrimus gerkite tuo pačiu dienos metu, pavyzdžiui, tegul tai būna pirmas gėrimas ryte, pietų pertraukos ir ankstaus vakaro metu. Taip skysčių vartojimas taps tiesiog įpročiu. Šiam ritualui puikiai tiks ekologiška arbata nėščiosioms iš žolelių ir vaisių.
Ir net jei nejaučiate troškulio, vis tiek atsigerkite, nes skysčiai Jums reikalingi. Todėl visada turėkite mineralinio vandens ar arbatos puodelį po ranka. Ir prisiminkite – žindymo metu skysčių poreikis dar labiau išauga.